Vitamina A este vitală pentru creșterea normală și ajută copilul să reziste la infecții. Mamele care alăptează necesită în medie 800 μg pe zi de vitamina A, dar este posibil să ai nevoie de până la 1100 μg pe zi sau mai mult. Sursele bune de vitamina A sunt: lapte, brânză, ouă, pește, caise, spanac, broccoli, morcovii. Ce să mănânci când alăptezi ca să nu provoci colici bebelușului. După ce devii mamă, o provocare importantă este reprezentată de alăptare. Pentru că perioada colicilor nu poate fi trecută cu vederea, află că alimente precum laptatele și cofeina sunt considerate a contribui la un disconfort digestiv sporit pentru bebelușul tău. Stii deja ca nu trebuie sa ai o alimentatie deficitara in perioada in care alaptezi, pentru a-i asigura micutului tau aportul de nutrienti de care are nevoie in primele luni de viata - Iata insa ce alimente NU ar trebui sa consumi! Iata insa ce alimente NU ar trebui sa consumi! RELATII. DRAGOSTE & SEX. 4 moduri în care să-ți faci De aceea, este ideal ca pe parcursul alăptării să nu mănânci din acestea, ci unele cu conținut redus de grăsime. În plus, încearcă să optezi pentru carne și lactate cât mai naturale, evitând astfel ca substanțele nocive să ajungă în laptele tău și apoi la bebeluș. 7. Alimente foarte procesate. Vay Nhanh Fast Money.

ai voie sa mananci ciocolata cand alaptezi